学瑜伽有什么要求

1、不要空腹做瑜珈   在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕为好,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化/不良。   2、别为身材害羞   广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减重,避免增重。   3、不必追求极点   你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的好境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

瑜伽毯。配合瑜伽垫使用,有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了,因为你放在地板上,有时候不知道哪一面是使用过的,而且长期放置也会有灰尘等,所以需要一个瑜伽毯。

在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。 做上体往下倒立的姿势时,血压高、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩患者、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。 不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。 习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时光着脚为好,并摘掉手表、腰带或其他饰物。 习练时保持空气流通对于调息练习很重要。 垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

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