怎么增加肌肉? 知识分享

1)要增肌必须进行大强度大力量的无氧训练,健身中心的器械训练就是这样的目的; 2)在快速增肌的周期营养支持是分重要,除了增加能量摄入之外,高蛋白的膳食也是肌肉增长的基础; 3)一些不错的运动营养品有加速肌肉合成,预防肌肉分解以及提高力量训练运动能力及促进训练后恢复的作用,可以选择使用; 4)单纯的同化激素有促进蛋白质合成,加速脂肪分解的作用,但是它会影响机体的内分泌系统,长期使用会造成机体的体液调节紊乱,建议您不要使用; 5)健美锻炼不是一朝一夕就能达成的,一定有持之以恒并加以刻苦的锻炼.

    网友建议:增加肌肉的方法是:给肌肉刺激,补充蛋白质、休息。顺序进行,运动之后,比如骑自行车等,补充蛋白质等养分,绝不可以偏食。最后就是剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生,而是在睡眠时产生。

多运动咯—海之声听力为你解答

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